redukcja tkanki

Jak 28% tkanki tłuszczowej to redukcja raczej, bo nic nie urośnie.

[...] na dostarczenie szybkowchłanialnego białka. Białko 100% Pure Whey Star ma wiele ciekawych smaków wiec sądzę że szybko by się nie znudziło. FAT ELIMINATION - jak redukcja to pewnie ze jakiś wspomagacz "wypalania" fatu by się przydał. Wybór padł na FAT ELIMINATION ze względu na ciekawy skład, ale stosowałbym większa dawkę niż zalecana [...]

Witam kilka pytań odnoście redukcji i treningu: Redukcja 111 kg , 190 cm , 19 lat, 2 lata stażu Przez prawie 2 lata leciałem jednym system treningowym było to fbw zakresy powtórzeń w ciężkich bojach 5x5 , w innych 3x8 1. Makro Taki rozkład makro będzie ok? 2990 kcal 200 b 110 t 300 ww 2. Trening Co z treningiem bardzo fajny mi sie trenuje na małej [...]

[...] - pelnia one role pomocnicza. Wiec albo masowanie (ale ostrozne, z jeszcze wiekszym dopracowaniem diety - mozna np. roznicowac rozklad weglowodanow w dni treningowe i nietreningowe - oraz obligatoryjne dodatnie czy to w dni treningowe, czy nietreningowe aerobow, a w razie potrzeby takze i innych wysilkow dodatkowych) albo lekka redukcja.

[...] 5-10 km, 3x w tygodniu siłownia - FBW (początkujący), Odżywianie : sporadczynie pieczywo oraz alkohol, bez słodyczy i cukru, dużo nabiału, warzyw i owoców, mało węgli Cel : redukcja przy nie dopuszczeniu do nadmiernej utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio i siłownia [...]

[...] basen, silownia i tenis. w sumie wychodzi okolo 7-8 treningow tygodniowo Odżywianie : 3 posilki dziennie + czasami cos wieczorem.... Cel : poprawa wydolnosci + redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : tutaj bym zostala przy tym co planuje, tylko na silowni sie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking-prawie codziennie,rower stacjonarny ok 3-4x w tygodniu Odżywianie : wszystko co slodkie :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : ok 1h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]

Podaj więcej informacji o sobie - wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie teraz redukcja później masa.Co do zawodów to najwyżej będę walczyć w wyższej kategorii wagowej.Czyli dieta wygląda ok?Nie za dużo białka albo tłuszczy?Jak na razie nie biorę tylko [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie jem słodyczy/ rezygnuję z alkoholu/ nie mam uzależnień/ chcę oprzeć dietę na zdrowej żywności Cel : redukcja/ zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/ aeroby, wszystko Stosowane aktualnie i [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać; mam też trudności ze znalezieniem czasu na zrobienie obiadu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dyskopatia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] :20- 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20min aero Odżywianie : ostatnio bardzo słabo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jak długo trwa redukcja .Od jakiej kaloryczności zaczynałeś?Trening siłowy jak wygląda? Ogólnie gdzieś jest błąd ,bo sylwetka ma mało mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej.

[...] Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta zbilansowana 198b/180w/87t 2078 kcal Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia, 2x boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Zwiększyć masę mięśniową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Kreatyna, Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : lekka redukcja

[...] bieganie (1h), ćwiczenia modelująca. Ćwiczę 5 razy w tygodniu ( każdego dnia inna aktywność raz rower, raz bieganie) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i pieczywa. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa tylko ryby, ograniczam nabiał do jaj i serka wiejskiego. Nie jem makaronów, białego ryżu, białej mąki, [...]

[...] bolaly ;]) ilosc powtorzen: 12-6 efekty... hmmm... nie mierzylem, mysle, ze troche w obwodach i masie poszlo (niewiele, to dopiero poczatek 3. tygodnia) cele opisane ;] redukcja poziomu tkanki tluszczowej bez zbytniego spadku masy miesniowej. czas b/o sprzet wiekszosc jest, jak cos, to dam znac, ze nie ma ;] (o, nie ma polsztangi na plecki) [...]

Tkanki tłuszczowej jeszcze trochę zalega ale dalsza redukcja już raczej nie wchodzi w grę , zacznij robić mase ale bardzo powoli i z głową a na kolejnej redukcji dopalisz bardziej . [...]

[...] Rozdawanie ulotek 3x w tyg. Trening silowy 4x w tyg+ 2x w tyg trenuje brzuch   Odżywianie: Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek)   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia: B. Dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej: -   Stosowane aktualnie i wcześniej [...]